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保健球（金屬制成的小圓球）

次瀏覽 | 更新時(shí)間：2023-05-20

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保健球

金屬制成的小圓球

保健球，是用金屬制成的兩個(gè)小圓球，大小型號(hào)不同，重量也有異，據(jù)說(shuō)此種成對(duì)的保健球起源于北方。大約500多年前，也就是明代的嘉靖年間，河北省的保定府就已經(jīng)有制作健身球的紅爐作坊。

基本信息

中文名	保健球
外文名	health care ball
制成	金屬
起源	中國(guó)北方

傳說(shuō)

關(guān)于健身球的發(fā)明過(guò)程，據(jù)傳還有一段故事呢。健身球起源于保定，又被人們稱(chēng)為保定鐵球，源于一個(gè)鐵匠之手即王鐵匠。保定府有一個(gè)王鐵匠，平時(shí)安居樂(lè)業(yè)。不料當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)劣紳看中了他的女兒，竟欲加以侮辱。后來(lái)適逢當(dāng)?shù)匾晃换剜l(xiāng)探親的御史，得知此事后，設(shè)法予以營(yíng)救，使王鐵匠父女感恩不盡。不久御史在朝中遭奸臣陷害而告老還鄉(xiāng)，竟因中風(fēng)而半身不遂，語(yǔ)言蹇澀、行動(dòng)困難。王鐵匠父女倆左思右想，總想找個(gè)方法報(bào)答其救命之恩，苦無(wú)良策。一夜，王鐵匠夢(mèng)見(jiàn)藥王孫思邈告以打制一對(duì)鐵球，王鐵匠依夢(mèng)中所見(jiàn)，親自鍛制了一對(duì)，并送給御史。御史如獲至寶，以之天天摩搓，不出兩個(gè)月，病體竟大見(jiàn)康復(fù)。自是保健球便流行開(kāi)來(lái)了。

美麗的傳說(shuō)一般來(lái)自民間，雖然其間不免有夸張色彩，但終歸說(shuō)明它的來(lái)龍去脈。我們不能想象它只是在一夜之間由某一個(gè)人或少數(shù)人靈機(jī)一動(dòng)，就創(chuàng)造出來(lái)的。在此之前，人們必然已經(jīng)在這方面有一些相類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)。

保健球

健身機(jī)理

現(xiàn)今認(rèn)為，保健球的方法，最適于中老年人之保健。平時(shí)一有空，散步、看電視、靜坐交談時(shí)，均可進(jìn)行。它不僅能起到流通全身氣血、活動(dòng)筋骨，以達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)的保健目的，且具有治療某些病癥的作用，對(duì)中醫(yī)所說(shuō)的痿痹證，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的肩關(guān)節(jié)周?chē)?/a>、偏癱、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、頸椎病，甚至像慢性腹瀉、凍瘡一類(lèi)病癥，也都有一定效果。

古人為什么如此看重小小圓球呢？又如何認(rèn)為它能起到那么大的保健和治療作用呢？

古人認(rèn)為，人體的四肢與全身是一個(gè)整體，人身的里里外外，靠著一個(gè)貫穿在全身各個(gè)部分、各個(gè)角落的系統(tǒng)，把它連成一體，這個(gè)系統(tǒng)稱(chēng)為“經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)”。全身共有14條大的經(jīng)脈，除兩條分布在身體正中線(xiàn)的背面及腹面外，其余12條把手足和軀體的胸腹頭等部位聯(lián)系在一起，中醫(yī)稱(chēng)為“內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)”。從這些正經(jīng)上又分別發(fā)出一些絡(luò)脈，與其他各個(gè)角落相連系。經(jīng)絡(luò)是全身氣血流行的通道。這樣一來(lái)，四肢與內(nèi)部臟腑就有了“直線(xiàn)”相連通。同樣，足和下肢也有六條經(jīng)脈分別與軀體內(nèi)部的其他六個(gè)臟腑，即腎臟、肝臟、脾臟和膀胱、膽、胃互相連系。

俗話(huà)說(shuō)，“十指連心”，指的就是10個(gè)手指（包括10個(gè)足趾）與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑器官都是連在一起的。古人認(rèn)為：在這些指頭、足趾的末梢，以及手掌、足掌上，都有一些很敏感的穴點(diǎn)分布著，稱(chēng)為“穴位”。對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，其信息通過(guò)經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。比如，在手背“虎口”的部位，中醫(yī)認(rèn)為這里有一個(gè)“合谷”穴，它與頭部的經(jīng)絡(luò)相連系；頭面部、口腔部的病癥，在這個(gè)穴位上進(jìn)行刺激，就能治療或緩解，就是這個(gè)道理。

用搓捏保健球的方法，不斷刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，不僅可施加影響于相應(yīng)的臟腑，還活動(dòng)了局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。氣血流通后，病邪就不容易在這里侵襲隱蔽，這就是保健球能養(yǎng)身保傻，還能治療某些病癥的道理吧。

功效

保健球是我國(guó)民間的一種傳統(tǒng)健身器具，有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個(gè)核桃當(dāng)球。冬季不愛(ài)出門(mén)，在家看電視時(shí)玩玩保健球，有益于強(qiáng)身健體，在玩球時(shí)指掌做適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。常玩保健球還有以下四大作用：

增強(qiáng)手部的力量、柔韌性和靈活性

通過(guò)指掌運(yùn)動(dòng)，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無(wú)力、顫抖、握力減退等癥狀。

調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能。

有活血通絡(luò)的效果

通過(guò)指掌的運(yùn)動(dòng)，使保健球滾行于手掌之中，不斷而又有規(guī)律地沖擊手上的諸多穴位，它們都是人體中幾條重要經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)，與五臟六腑有密切的聯(lián)系，對(duì)全身的許多器官都有相應(yīng)的調(diào)節(jié)保健作用。

健腦

手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，在玩保健球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類(lèi)雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

此外，玩健身球要有耐心，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目交替進(jìn)行，以增強(qiáng)健身效果。

發(fā)展簡(jiǎn)史

1937年瀘溝橋事變爆發(fā)后，日軍攻占保定，鐵球藝人被環(huán)境所迫停止了生產(chǎn)。

1955年，保定的機(jī)鐵生產(chǎn)合作社首先恢復(fù)鐵球生產(chǎn)。

1966年“文化大革命”開(kāi)始，鐵球被視為“四舊”，生產(chǎn)再次中斷。

1975年10月，原國(guó)民黨河北省主席商震從日本回國(guó)探親來(lái)到保定，希望得到一副鐵球。因當(dāng)時(shí)沒(méi)有生產(chǎn)單位，負(fù)責(zé)接待的人通過(guò)各種途徑，在一位曾生產(chǎn)過(guò)鐵球的老工人家中找到一副鐵球，經(jīng)過(guò)修理拋光，贈(zèng)送給了商震，引起了當(dāng)?shù)卣闹匾暋?/span>

1981年，保定市農(nóng)具廠（后改為鐵球廠）也恢復(fù)鐵球生產(chǎn)，鐵球用不銹鋼制作，對(duì)外稱(chēng)健身球，后更名為王鐵匠健身球。

1982年2月，美國(guó)貿(mào)易聯(lián)合公司主席原康德市市長(zhǎng)皮樂(lè)斯先生親自到保定定購(gòu)了6000對(duì)健身球,每天用健身球鍛練身體半小時(shí)，并用錄音、錄像宣傳健身球的益處。

1982年4月，美國(guó)報(bào)刊發(fā)表了健身球的照片和文章。

1982年6月，香港《大公報(bào)》登載健身球的新聞報(bào)道，題為“大如雞卵，金屬制成，保定健身球造福于美國(guó)患者”。香港商人呂高敏在香港開(kāi)辦了健身球業(yè)務(wù)，向全世界推銷(xiāo)。

1984年4月27日，國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人在人民大會(huì)堂宴會(huì)廳，把兩副健身球送給美國(guó)總統(tǒng)里根夫婦。里根總統(tǒng)高興地表示，一定要抽出時(shí)間練這個(gè)新的體育項(xiàng)目。

1984年8月，保定市成立健身球協(xié)會(huì)，專(zhuān)門(mén)研究健身球傳統(tǒng)技法，先后整理出“雙球旋轉(zhuǎn)”，“多球旋轉(zhuǎn)”，“空中拋接”、“多人對(duì)接”、“上下滾動(dòng)”等多種運(yùn)動(dòng)技巧。

1985年，保定市舉行了首屆鐵球表演評(píng)比大會(huì)，隨后組建了鐵球技術(shù)表演隊(duì)。多次應(yīng)邀到北京和全國(guó)各地進(jìn)行表演和技術(shù)輔導(dǎo)，把具有悠久歷史的保定鐵球運(yùn)動(dòng)介紹給各地老年人和外國(guó)人士，為保定健身球運(yùn)動(dòng)的推廣普及開(kāi)辟了新路。

1990年，中國(guó)舉辦亞運(yùn)會(huì)期間，亞運(yùn)村村長(zhǎng)焦若愚把健身球贈(zèng)送給時(shí)任國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇先生，薩馬蘭奇主席對(duì)健身球也給予了高度評(píng)價(jià)。

1998年陳月樓專(zhuān)門(mén)研究健身球的健身作用，先后十九次前往健身球發(fā)源地保定調(diào)研、考察、交流，總結(jié)了一套鐵球健身操，經(jīng)國(guó)家體育總局批準(zhǔn)，在全國(guó)推廣。

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